jak szybko

[...] wieczorem. Okazało się że i tak taki chuy, i tylko zyebałem cały dzień... Jak zawsze chcesz dobrze, to sam chuya do dupy dostajesz %-) Jeszcze trochę offtopowo, może jest tu jakiś "biznesmen', który mógłby coś doradzić. Mianowicie dostałem propozycję odkupienia siłowni, mojej OneWay. W zasadzie to ja, i gość który obecnie jest tam menagerem, [...]

[...] 4x12 75kg 4b. Bulgarian SQ 4x15 5. HT smith 8x160 / 8x160 / 12x145 / 15x130 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 7. Przywodzenie 5x12 85kg + aero 20 min Nogi jak to nogi, musiało być dobrze :-D Choć musiałem nieco zmienić trening. Po wyprostach szły siady do ławki na smithcie, ale doszedłem do wniosku, że muszę bardziej oszczędzać [...]

Ja kupuje mieso z uda indyka, wykajam caly fat jaki tam jest dokładnie i wg.tabel takie mieso ma 4 5g fatu na 100g. Temu takie mieso bo 1kg wychodzi na promo czasem za 6zl %-) ale jest z kością tez. Jak się wykroi wszystko ładnie to z 750g mięsa samego zostaje. Takie mieso jak smażę na szybko tez czuje ze długo leży na kiszkach ale jak już je [...]

Ja mam Przemek tak samo ze do 10 tyg apetyt super z pozniej jak wegle przechodzą powyzej 700g to juz lipa. I co zauważyłem że krokie 10-14 dniowe mocne deficyty szybko poprawiały apetyt ale doslownie na kilka dni. Dopiero taki minicut minimum 4 tyg poprawial ten apetyt jak należy. No ale ja nie jestem jak Ty cały rok w formie startowej xD

[...] / 16x12 9. Prostowanie podchwyt 2x12-15 + 2s bo 15x40 / 15x40 / 18x36 / 20x32 + aero 20 min Dzisiaj ciut gorzej poszło, ale od początku - od 2 dni miałem problemy z dwójką, jakby zatwardzenie %-) No to przedwczoraj na noc wziałem kilka tabs xenny. Ale z rana nic. To dalej ratowałem się espresso, zawsze działało. Ale tym razem też nic. Aż kilka [...]

Mi się właśnie szybko stępiło, dlatego teraz one blade tylko poprawiam po zwykłej elektrycznej. Co do lasera to tak jak piszesz. Koszt pojedynczego zabiegu na całe ciało to 1000zł. Ja kupiłem pakiet 6 zabiegów za 4000zł. Po 6 już podobno ten efekt nawet fajny będzie. No ale zobaczymy. Sam jestem też ciekaw efektu ;) kurka ale za taką kase i jak [...]

Ja po prepie to jak tylko powącham węgle to już +2kg na wadze }:-( a jak już coś zjem to waga szybko rośnie a wy tu macie problem że waga nie rośnie na 600g węgli. Ja to nie wiem jak wy to robicie 88-O

Ja po prepie to jak tylko powącham węgle to już +2kg na wadze }:-( a jak już coś zjem to waga szybko rośnie a wy tu macie problem że waga nie rośnie na 600g węgli. Ja to nie wiem jak wy to robicie 88-O łącze się z toba :D

Oooo, jak ciekawie się zrobilio . Dawno nie byłem. Nie chce roztrząsać dalej, ale szybko się odniosę . Porównanie ud Dawida Cnoty i Wintera ze niby podobne mają to zupełna pomyłka . Oboje świetne uda, natomiast zupełnie inna budowa, inne ułożenie . Poza tym oceniam coś co widziałem na żywo na kilku zawodach, nie ze zdjęć . Kolejna rzecz budowa ud [...]

[...] zasięgną rady bardziej doswiadczonych kilka pytanek chce szybko zgubić bądz zbędnych kilka kilo kupilam l-karnityne i thermo speed extreme, ćwicze codziennie ok 1 godziny tylko jak brać te środki, żeby najskuteczniej, trwale podziałały i tak przy okazji czy ma znaczenie czy codziennie ćwiczę o tych samych porach no to ja czekam na porady

Ćwiczenie takich mięśni jak MC czy przysiady bez pasa bardzo mocno angażują przepone i tłocznie brzuszna - to jest fakt! Nie będzie się tego zawuażać w pół roku, czy rok ale po kilku latach może wkońcu dać negatywny efekt wizualny. Rafał, naprawde wątpie, żebys w takim okresies zobaczył, że poszerza Ci się tali - naprawde samo pochłanianie dużo [...]

[...] wcześniej, 14.06.15r., i było tak: Na czczo (9:01) miałam 97, po 1h od zjedzenia (10:23) 105, a po 2h (11:23) – 82. (...) Aha, gdzieś rok temu na czczo miałam 68, a teraz jak sobie ostatnio mierzyłam to coś ponad 80, 90. czyli reakcja była podobna jak teraz, 27.11.15r.: na czczo 75, po 1h 105, po 2h 58, tzn. schemat podobny, ale teraz większe [...]

[...] i tak zacznie się palić, a wy będziecie mieli siłę i nie stracicie mięśni, pamiętajcie jednak aby zawsze dać węglowodany z rana ponieważ są potrzebne na prace mózgu, tak jak i również po siłowni. + Podczas Redukcji zwiększcie ilość białka na kilogram masy mięśniowej np. do 3 gramów na kg/mc + Węglowodany złożone: jeśli chodzi o Ryż Brązowy i [...]

Oglądałem z ukrycia konkurs i na prawdę ogromne gratulacje dla uczesników jak i organizatorów. Jak dla mnie pierwsze miejsce bezdyskusyjne - powiem szczerze, że prześledziłem (niemal) cały twój dziennikk Rafał, żeby zobaczyć w tym tkwi sukces. No i z tego cco widzę jesteś "zwyczajnym", pracującym i ostro zapieprzającym na treningachfacetem. [...]

Oglądałem z ukrycia konkurs i na prawdę ogromne gratulacje dla uczesników jak i organizatorów. Jak dla mnie pierwsze miejsce bezdyskusyjne - powiem szczerze, że prześledziłem (niemal) cały twój dziennikk Rafał, żeby zobaczyć w tym tkwi sukces. No i z tego cco widzę jesteś "zwyczajnym", pracującym i ostro zapieprzającym na treningachfacetem. [...]

[...] Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-06-01 00:18:18 EDIT: doszedł jeszcze banan. Wpiszę jednak do jutrzejszej wypiski ;-) EDIT2: SEBA - fotki wrzucę zapewne jak postępy będa bardziej spektakularne niżsą teraz ;-) EDIT3: do osób, które czekaja na odp na maile - jutro rano zamknę temat zaległości poweekendowych Zmieniony przez - [...]

05.07.2018 DT Szybko - bo miałam tylko 1 godz. Nic mi się nie chciało, a jak zachciało to trzeba było kończyć... Ot, tak na przekór ta głowa działa. TRENING B 01.06.2018 09.06.2018 plus aeroby bieżnia 15 min. 21.06.2018 05.07.2018 ROZGRZEWKA: przysiady cc 3x15, pompki do ławki 3x max 12/12/10 przysiady cc 3x15, pompki do ławki 3x max 15/13/12, [...]

Tsu, mam jeszcze syna 5 lat starszego, juz go oswajam z tematem pilnowania jak mala bedzie poza zasiegiem moich oczu ;-) Paatik, mam trzy siekierki w garazu, mala - dalekosiezna jakby szybko biegal, zwykla dla mniej wysportowanego i prawie topor tzw finisher dla wyjatkowo nieposlusznych ;-D Rozumiem Twego tate, swoj chlop. Zmieniony przez - fanss [...]

Jak jabol to tylko TUR, najlepiej podgrzany przy ognisku :-)) Pozytywnie wplywa na fantazje i odwage. Oczywiscie nieocenione walory smakowe, najlepiej wchodzi na tzw hejnal %-) Ech gdzie Ci chlopcy z tamtych lat, gdzie dziewczyny i wino Tur, to se ne vrati :-( ps. Paatik, ten lod byl nieduzy w sensie szybko czy ze na malym patyku? Zmieniony przez [...]

@Fans "Paatik, ten lod byl nieduzy w sensie szybko czy ze na malym patyku?" - jak nie odpowiem to źle będzie, dodam więc jeszcze ze czekoladowy i puszczaj dalej wodze fantazji...